تناول الماء حسب سنّك واحذر الافراط
حديث المدينة
قدّم المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على موقع “تويتر”، توصيات بشأن كمية الماء المناسبة للشرب يومياً لافتا إلى أن السوائل حوالي 60٪ من وزن الجسم وتسمح لأعضائنا الداخلية بالعمل بشكل جيد. وحذر المركز من تجاوز احتياجاتنا من السوائل لعدم توفيرها أية قيمة إضافية مؤكدا أن الرياضيين الذين يشربون الكثير من الماء يكونون الأكثر عرضة لخطر انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
يذكر أن اجماعا من الأطباء حول فوائد المياه لعل أبرزها تنظيم درجة حرارة الجسم والمحافظة على ليونة المفاصل وإيصال المغذيات إلى الخلايا وتحسين عمل الجهاز الهضمي ومساعدة الألياف الغذائية والحيلولة دون الإصابة بالجفاف والتخلص من السموم وخفض فرص الإصابة من السرطان وتحديد المثابة والثدي
أبرز فوائد المياة
- تنظيم درجة حرارة الجسم
- المحافظة على ليونة المفاصل
- إيصال المغذيات إلى الخلايا
- تحسين عمل الجهاز الهضمي
- مساعدة الألياف الغذائية
- الحيلولة دون الإصابة بالجفاف
- التخلص من السموم
- خفض فرص الإصابة من السرطان
نسب المياة وفقا للمركز الوطني
- الأطفال .. من 8 – 4 سنوات: 1.2 لتر
- الفتيات .. من 13 – 9 سنوات: 1.4 لتر
- الأولاد من 13 – 9 سنوات: 1.6 لتر
- البالغين: 2.4 لتر
