ابتعد عن “البطانية” في شتاء 2021
حديث المدينة
فنّد خبراء الطقس مظاهر قدوم الشتاء وحدّدوا للصقيع مواقيت وتواريخ ولكن لم يتعرض الكثير منهم لكيفية التعامل النموذجي مع موجات البرد القارس داخل البيت وخارجه وكيف نستطيع تدفئة أجسامنا حال الموجات الباردة .
وكانت الـ BBC قد قدّمت في تقرير تفصيلي – نقلا عن عدد من الأطباء – بعض النصائح الجديدة لتجنب موجات الصقيع أبرزها اعتماد وجبة ساخنة واحدة يوميا وعدم اتخاذ البطانية غطاء عند النوم بل الاكتفاء بفرشها أعلى ” المرتبة “مؤكدين أن نصف الحرارة من البطانية يتم إهدارها عند استخدامها كغطاء.
- الوجبات الساخنة .تناول وجبة ساخنة واحدة على الأقل يوميًا وابتعد كليّا عن التيك أواى والأطعمة غير المٌصنّعة
- التمرينات الرياضية بشكل منتظم تساعد على تدفئة الجسم وحرق السعرات الحرارية وزيادة حرارة الجسم.
- ضع الملابس في المجفف لدورة قصيرة قبل ارتدائها لتدفئتها قبل ارتدائها
- تناول الفاكهة والخضروات بكثرة وأكثر من المشروبات الساخنة خاصة في الصباح
- ارتدي جوارب نظيفة قبل النوم يساعد على تدفئة كامل الجسم وليس أصابع القدمين فحسب
- عدم اختيار المنسوجات الحريرية لملابس النوم.
- وضع البطانية أعلى المرتبة لأن نصف الحرارة من البطانية يتم إهدارها عند استخدامها كغطاء
- الاكتفاء بغطاء خفيف ومريح مثل الملاءة فوق الشخص أثناء النوم
- اختيار مدفأة من النوع الحراري المزوّد بمروحة هو الأفضل لتدفئة غرفة كامل
